睡前喝一杯咖啡可以嗎？
有很多失眠症患者的腦細胞，長期都處於高度活躍狀態以致無法入睡；若再攝取咖啡因，會使人過度興奮，更難入睡。有研究發現，那些習慣在安靜環境下才能入睡的人，對咖啡因尤其敏感，他們在服用咖啡因後很容易失眠。
咖啡因存在於咖啡、茶、可可、朱古力、可樂及一些藥物中，如止痛藥、利尿藥、止咳藥及減肥藥等。
平均而言，每天攝取超過200毫克的咖啡因，有可能引致失眠，也易對它產生依賴性。每天喝兩杯咖啡、兩杯可樂加一片朱古力，足以令你整晚失眠。容易失眠的人，對刺激食物非常敏感，可能只是睡前一杯茶或一片朱古力都會造成他們失眠。
我喜歡喝茶，以前無論早晚，甚至睡前喝一杯都不會失眠，所以當我在研究自己為什麼失眠時，最後才想到咖啡因。我身體力行的實驗，證明了人對咖啡因的敏感性會隨著年齡增長而增加。人有可能隨著年齡的增加，在年輕時不成問題的事情，現在也變成問題。以前的我，不一定是現在的我。我們的身體在變，整個世界都在變，還是要面對現實。
如果你每天都攝入大量的咖啡因，例如每天喝6杯咖啡的話，當你要將它戒掉時，要有心理準備捱2-4星期的疲累；因為沒有咖啡因的刺激，你可能感覺很疲倦、頭痛、心情煩躁、不開心、混身不自然、忐忑不安；但要給自己信心，你一定能把它戒掉的！過程要逐步而有規律，每天減少一些，目標在兩星期內全部戒掉，你的失眠和焦慮也會隨之而消失。
孕婦在懷孕或哺乳期時，體內所攝入的咖啡因會進入嬰兒體內，造成神經系統的損害。研究已證明，孕婦每天喝多於300毫克的咖啡因，會導致胎兒體重過輕，也能令嬰兒失眠！
此外，咖啡因有利尿作用，如過量地飲用，會增加鈣於小便中的排泄量，容易造成骨質疏鬆症。再者，咖啡因會刺激胃酸分泌，除可導致失眠外，也能引起胃痛。
如果你非要喝咖啡不可，早上一杯便夠了。中午過後，盡量不要吃喝含咖啡因的食物或飲料，例如茶、可樂、朱古力等。咖啡因可以在人體內停留8小時之久，遠超過一般人的想像。
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